“睡眠” 最简单的养心佳境

睡眠的方位和卧姿睡眠对人体健康的影响是非常大的，现代科学家通过实验观察，发现健康人能够忍受饥饿可达3周之久.但是如果缺少睡眠3天3夜，就会觉得坐立不安、情绪波动、记忆力下降，严重者难以维持正常的工作和生活。良好的睡眠能促进健康.预防疾病的发生，而且有利于身体的康复。相反，不良的睡眠不仅影响健康，加快人体衰老，而且是导致各种疾病的因素，还影响各种药物疗效的发挥.不利疾病的清除。传统中医学认为，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病，强身益寿的目的。说到对睡眠的质量的影响，幽雅静谧的卧室，柔软舒适的床铺，这些外部的条件已经近乎完美了，是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定，这还与睡眠的方位和卧姿有密切的关系。睡眠的方位曾经遇到一位先生.睡觉的时候一直是头朝北方，脚朝南方睡的，身体很好，有一次，他把床的位置换了变成了东西方向，此后就睡不好了，甚至到了失眠的地步，还觉得身体越来越差，服药也不见效，后来他又把床换回来，结果失眠好了，其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。对于孕妇来说就不应该采取右侧卧位了，尤其是进入中、晚妊娠的妇女，此时的孕妇大约有80%子宫右旋倾斜，使右侧输卵管受压，易产生尿潴留倾向，长期可致右侧肾盂肾炎。右侧卧还可压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育和分娩。因此孕妇应该采取左侧位入睡，左侧卧最利于胎儿的生长，可以大大减少妊娠并发症。婴儿由于自主能力差，不能自主翻身，颅骨软嫩，长期保持一个姿势不变，容易使颅骨变形，颅脑发育不对称。因此婴儿睡眠时应该在大人的帮助下，经常的变换体位，每隔12小时翻一次身。对于老年人来说，右侧卧位也是最佳的睡姿。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半卧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏